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【央视新闻客户端】
今日霜降
霜降是秋季的最后一个节气
随着天气转凉 、昼夜温差增大
民间素有“贴秋膘”以备过冬的民俗
如何科学进补？
专家提醒：“贴秋膘 ”并非盲目大吃大喝
宁波市中医院慢病管理中心负责人邓颖萍介绍 ，科学地贴秋膘 ，应该是增肌和减脂，而不是盲目进补 。特别是我们现在的人群都营养过剩 ，代谢综合征 、糖尿病、高血压 、高脂血症 、高尿酸血症这样的“三高 ”人群比较多 ，那就更加需要谨慎进补 。
中医理论将肉类食品视为补益之品，但强调“适量有益 ，过则为害”。因此 ，霜降后的秋季进补，要符合“顺时、辨证 、适度 ”三大原则 。
“秋季主燥 ，我们要多吃百合 、银耳、梨这样滋阴润燥的食物 。不同的体质要选择不同的食材。比如脾胃虚弱的情况下 ，大量进食肉类，可能会出现腹胀这种食积的表现 ，需要食用一些像山药 、茯苓 、白扁豆等健脾的食物 ，这样才可以更好地消化吸收 。 ”邓颖萍介绍 。
同时，牛肉、羊肉等温燥类的食物，也不适合阴虚火旺的人群“贴秋膘”。而对于怕冷的人群来说 ，适量食用牛羊肉、当归 、生姜 ，能起到温补的作用 。霜降后，螃蟹肉质肥美 ，但如何吃 ，也有讲究 。
邓颖萍：醉蟹 、生鱼片这一类海鲜生冷，比较容易损伤脾阳 ，引起腹痛、腹泻 ，不建议这个时候食用。深秋季节可以把它煮熟食用，比如说清蒸大闸蟹 ，沾一点姜 、醋可以中和它的寒性。
传统中草药搭配饮品喝出养生新“食”尚
霜降时节 ，为了满足大家进补的需求，在重庆一些医院将传统中草药食材与现代饮食相结合 ，推出了中式养生奶茶 。
一大早 ，在重庆开州区的这家公立医院，不少人在药食同源堂排起了长队，购买中式养生奶茶 。其中“清莲百合乳 ”最受欢迎 ，它选用百合 、莲子两种药食同源食材 ，经过现代食品工艺科学配比调制而成。食材的性味与功效，非常适合霜降时节饮用 。
市民徐艺文：这些奶茶不仅好喝 ，对身体也有益处 ，而且比喝中药好接受，没有苦涩感 ，我觉得很不错 。
医院还配置了中医智能诊断设备 ，消费者在选择“奶茶 ”前可以先诊断自身体质，再根据生成的“处方卡片”选购相应的“奶茶 ”。除了奶茶 ，当地一些医院还推出了人参咖啡、苓草面包 、桂圆百合桑葚恰巴塔等多款食品 。
重庆市开州区人民医院临床营养科副主任医师周秀介绍 ，这些食品不是药，而是基于中医理论 ，针对不同节气特点 ，结合中医药方和药食同源中相关中药特点，根据年轻人的喜好精心调制而成 。不仅更符合年轻人的口味，还兼具养生效果。
吃壮乡姜汁饭品石斛霜降粑
霜降这天 ，在云南文山的壮族村寨 ，村民们会制作姜汁饭 、石斛霜降粑等兼具美味与养生功效的时令美食，招待亲朋好友迎接季节转换 。
霜降时节制作姜汁糯米饭 ，姜叶是必不可少的 ，不过村民们用的是云南小黄姜的姜叶 。
经过清洗、舂碎 、过滤等多道工序，提取出的姜叶汁还要混合当地的多种调料 ，配合猪油炒制 ，再与蒸熟的糯米充分拌匀。这样，色泽翠绿 、清香扑鼻的姜汁糯米饭就做好了 。
霜降时节 ，当地还会吃石斛霜降粑 ，里面加入新鲜的石斛，这样既可以的滋阴生津 ，又可以养胃 。
加入新鲜石斛汁液的糯米饭变得又香又糯 ，在一双双巧手里变成一张张绿色饼皮，包上豆沙馅料，外面再裹上香脆的苏子 ，一个糯香四溢的石斛霜降粑就做好了。
文山壮寨的百姓在霜降之日 ，就这样将节气、养生与乡情揉进了每一口糯香中。
(央视新闻客户端)
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